Twoja droga przez wewnętrzne piekło. Pierwsza wizyta u psychologa – co warto wiedzieć?

pierwsza wizyta u psychologa

Pierwsza wizyta u psychologa to często akt odwagi. To moment, kiedy zaczynasz traktować swoje emocje i myśli poważnie. Konsultacja psychologiczna pełni rolę diagnozy i mapy – pomaga zrozumieć, co Cię trapi i jak można zacząć radzić sobie z problemem. W praktyce chodzi tu o wyjście poza ramy zwykłego wsparcia od przyjaciół: dobry psycholog pomoże zrozumieć mechanizmy wraz z ich źródłami i zaproponuje konkretne działania.

Pierwsza wizyta w gabinecie psychologicznym – jak się przygotować?

Jeśli zdecydowałaś/ eś się na swoją pierwszą wizytę w gabinecie psychologicznym, to znak, że chcesz coś zmienić w swoim życiu. Do takiej wizyty warto się przygotować. Nie musisz przychodzić z gotową autodiagnozą, ale warto zastanowić się nad tym, co czujesz i od kiedy. Możesz spisać na kartce kilka przemyśleń: „co mnie niepokoi?”, „jak długo to trwa?”, „jak wpływa na moje codzienne życie?”, „Czy próbowałem radzić sobie sam?” . Taki króciutki „plan” może znacznie usprawnić rozmowę – psycholog szybko złapie podstawowe wątki Twojej historii, a Ty będziesz mieć poczucie, że nic ważnego nie uciekło.

Pierwsze 50 minut – co zwykle się dzieje?

Powitanie i budowanie bezpiecznej relacji

Gabinet psychologiczny jest często zaaranżowany tak, aby zapewnić Ci odpowiedni komfort. Miękka sofa lub fotel, przytłumione światło, ciepła herbata. Terapeuta zaczyna od krótkiego przedstawienia się, mówi o zasadzie poufności: wszystko, co powiesz, zostaje między Wami, z wyjątkiem sytuacji rzeczywistego zagrożenia życia.

Wywiad – naturalna rozmowa, nie przesłuchanie

Psycholog pyta o to, co skłoniło Cię do wizyty, kiedy zaczęły się trudności, jakie są objawy i jak wpływają na życie – na pracę, relacje, Twój sen. Zapyta także o Twoje codzienne funkcjonowanie: zdrowie fizyczne, styl życia, przyjmowane leki – wszystko to może mieć znaczenie dla dobrostanu psychicznego

Kolejny etap to pytania o przeszłość: dzieciństwo, relacje rodzinne, poprzednie doświadczenia ze specjalistami. W niektórych sytuacjach psycholog może dodatkowo zastosować testy psychologiczne lub ankiety, aby dobrze zrozumieć Twoje potrzeby .

Ustalanie wstępnego planu działania

Na pierwszej wizycie możecie uzgodnić wstępne cele i formę terapii, np. psychoterapię poznawczo-behawioralną, wsparcie kryzysowe lub – jeśli to konieczne – konsultację psychiatryczną.

Obawy i pytania – czy to normalne?

Umówiona wizyta może budzić lęk. Czy psycholog mnie oceni? Czy będę musiała mówić o wszystkim od razu? W książkach i internecie często spotyka się wiele mitów na temat wizyty u psychologa. Tymczasem specjaliści podkreślają: to Ty decydujesz, co i kiedy chcesz powiedzieć. Możesz na przykład wyrazić chęć poruszania tylko wybranych tematów, jeśli nie jesteś gotowy na głęboką rozmowę.

Jeśli czujesz, że z tym psychologiem nie „łapiesz chemii”, to też jest w porządku. W początkowym etapie może okazać się, że potrzebujesz innego podejścia lub bardziej dopasowanego stylu – psycholog powinien zrozumieć i uszanować taką decyzję.

Co dalej po pierwszej wizycie?

Pierwsze spotkanie to dopiero początek. W wielu przypadkach potrzeba kilku sesji, aby w pełni zrozumieć Twój świat i zaproponować skuteczną metodę pracy . Jeśli zdecydujesz się kontynuować, ustalicie z psychologiem czas trwania sesji (zwykle 50minut), częstotliwość (np. raz w tygodniu lub częściej) oraz sprawy organizacyjne – koszt, zasady odwołań, dostępność online.

Korzyści z konsultacji – co zyskujesz?

Pierwsza konsultacja psychologiczna to Twoja pierwsza wygrana. To moment, kiedy Twoje trudności przestają być anonimowe, a nabierają konkretnej nazwy i perspektywy. Dzięki psychologowi możesz odetchnąć, bo ktoś słucha z uwagą, troską i pełnym profesjonalizmem. Sama świadomość, że nad Twoją sytuacją ktoś się pochyli, może przynieść ulgę i nadzieję.

Psycholog online – czy to ma sens?

Być może słyszałaś/ eś o możliwości prowadzenia terapii w formie online. Zapewne zadajesz sobie pytanie, czy taka terapia jest równie skuteczna, jak klasyczna terapia gabinetowa? Zachęcam Cię do przeczytania posta o terapii w formie zdalnej, z którego dowiesz się znacznie więcej o tego rodzaju wsparciu psychologicznym.

Pierwsza wizyta u psychologa – podsumowanie

Decyzja o pierwszej wizycie w gabinecie psychologicznym to sygnał, że nie chcesz już zmagać się sam ze swoimi problemami. Dzięki spotkaniu z psychologiem nie tylko lepiej zrozumiesz swoje emocje i trudności, ale też znajdziesz drogę do ulgi i zmian.

Jeśli więc czujesz, że jest coś, co nie daje Ci spokoju – bezsenność, natłok myśli, problemy w relacjach lub pracy – to warto poszukać specjalisty. Konsultacja u dobrego psychologa to pierwszy krok w stronę lepszego życia.

psychoterapeuta kraków

Agata Krasucka

Psycholog, Certyfikowany psychoterapeuta

Jestem certyfikowanym psychoterapeutą poznawczo – behawioralnym (Certyfikat PTTPB nr 970), doktorem nauk humanistycznych w zakresie psychologii, psychologiem, pedagogiem, wykładowcą Uniwersytetu Jagiellońskiego.

Jestem absolwentką Uniwersytetu Jagiellońskiego gdzie ukończyłam magisterskie studia psychologiczne ze ścieżkę specjalizacyjną z psychologii klinicznej; tytuł magistra pedagogiki otrzymałam po ukończeniu studiów w Akademii Ignatianum.

Pracę naukową i dydaktyczną kontynuuję w Uniwersytecie Jagiellońskim, gdzie otrzymałam stopień doktora nauk humanistycznych w zakresie psychologii.

Jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej (PTTPB)

Czteroletnie studia podyplomowe z zakresu psychoterapii poznawczo – behawioralnej, zgodne ze standardami European Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies, ukończyłam w Centrum Terapeutyczno – Szkoleniowym Ter Cognitiva w Krakowie.

 

Więcej o mnie: https://agatakrasucka.pl/

Kontakt: 574 885 805

Współpraca

Zapraszamy do współpracy psychologów, psychoterapeutów poznawczo – behawioralnych, lub w  trakcie całościowego szkolenia.

Wymagania:

  •  wykształcenie magisterskie (psychologia)
  •  ukończenie lub realizacja rekomendowanego  całościowego szkolenia CBT
  •  mile widziane zainteresowania oraz chęć dalszego rozwoju w zakresie terapii schematów, ACT, DBT

Co oferujemy:

  • wynagrodzenie na poziomie 55-70% stawki godzinowej dla pacjenta
  • współpracę w formie B2B lub umowy zlecenia
  • interwizje koleżeńskie i spotkania zespołu, na których dzielimy się doświadczeniem, przemyśleniami oraz pomysłami
  • dostęp do biblioteki oraz materiałów do pracy z pacjentem
  • możliwość pracy hybrydowej (praca w gabinecie lub online)
  • przystosowane do prowadzenia terapii przytulne gabinety, zaopatrzone w niezbędne akcesoria przydatne podczas terapii
  • w pełni wyposażone pomieszczenie socjalne (napoje, kawa, herbata, przekąski)

Zainteresowanych prosimy o przesłanie CV na adres: kontakt@odczucia.com.pl

Z załączeniem następującej klauzuli:

Niniejszym wyrażam dobrowolnie zgodę na przetwarzanie danych osobowych zawartych w moim CV do potrzeb realizacji przyszłych procesów rekrutacyjnych (zgodnie z rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady UE 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych).

Anna Roman

Psycholog, Certyfikowany psychoterapeuta

Jestem psychologiem, certyfikowanym psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym (Certyfikat Psychoterapeuty Poznawczo-Behawioralnego Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej nr 950).

Ukończyłam całościowe szkolenie w zakresie terapii schematów, obecnie jestem w trakcie certyfikacji ISST. Jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej (PTTPB) oraz International Society of Schema Therapy (ISST)
Ukończyłam psychologię ze specjalnością kliniczną i neuropsychologią na Uniwersytecie Marii Curie Skłodowskiej w Lublinie. Uzyskałam dyplom studiów podyplomowych z zakresu geriatrii i opieki długoterminowej na Uniwersytecie Jagiellońskim w Krakowie.
Na co dzień pracuje z osobami dorosłymi cierpiącymi na zaburzenia lękowe, zaburzenia nastroju i osobowości. Pomaga osobom doświadczającym różnych trudności życiowych – kłopotów w relacjach z ludźmi, osobami, które znalazły się w trudnej sytuacji życiowej, mają problem z samooceną, przeżywają nadmierny stres lub chciałyby lepiej poznać siebie i swoje potrzeby.
W pracy poza klasycznymi technikami poznawczymi i behawioralnymi, pracuję głównie w oparciu o terapię schematu oraz wykorzystuje elementy terapii akceptacji i zaangażowania (ACT)
Stale poszerzam swoją wiedzę poprzez uczestnictwo w warsztatach i szkoleniach. Swoją pracę poddaje regularnej superrewizji w nurcie poznawczo- behawioralnym oraz terapii schematu.

Prywatnie jestem entuzjastką podróży, kawy, wielbicielką slow life.