10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. I choć jeden dzień w kalendarzu nie rozwiąże problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, może być dobrym momentem, żeby zatrzymać się i zadać sobie proste pytanie: jak właściwie ma się moje zdrowie psychiczne? O zdrowie fizyczne potrafimy dbać całkiem regularnie. Robimy badania, chodzimy do

Jeszcze kilkanaście lat temu wypalenie zawodowe bywało traktowane jako modne określenie na zmęczenie pracą. Dziś wiemy, że to znacznie poważniejsze zjawisko. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznaje wypalenie za syndrom wynikający z przewlekłego stresu w miejscu pracy, z którym nie udało się skutecznie poradzić. Nie jest ono chorobą psychiczną ani diagnozą

Stres ma złą reputację. Mówimy, że jesteśmy „zestresowani”, że stres nas wykańcza, odbiera energię i przeszkadza w normalnym funkcjonowaniu. Nic dziwnego, że chcielibyśmy się go pozbyć. Tyle że z biologicznego punktu widzenia stres nie jest błędem naszego organizmu. Jest jednym z jego podstawowych systemów ochronnych. Stres powstał po to, żebyśmy

10 września obchodziliśmy Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom. To dzień, który ma nam przypominać, że o samobójstwach trzeba mówić otwarcie. Nie po to, aby wzbudzać lęk, lecz po to, aby przełamywać ciszę, wstyd i przekonanie, że „lepiej nie poruszać tego tematu”. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) każdego roku ponad 720 tysięcy

Nie zawsze łatwo połączyć trudności, których doświadczamy jako dorośli, z tym, co wydarzyło się w dzieciństwie. Zwłaszcza wtedy, kiedy nie pamiętamy wyraźnych, dramatycznych wydarzeń. Możemy przecież myśleć: „Miałam normalny dom, rodzice się mną zajmowali”, „Nie działo się nic strasznego”. A jednak w dorosłym życiu może pojawiać się trudność z rozpoznawaniem

Kiedy myślimy o trudnym dzieciństwie, zwykle przychodzą nam do głowy doświadczenia, które łatwo nazwać: przemoc, krzyk, poniżanie, uzależnienie rodzica czy życie w ciągłym lęku. Znacznie trudniej dostrzec krzywdę, która nie polegała na tym, że wydarzyło się coś złego, ale na tym, że przez długi czas nie wydarzało się coś, czego

Są takie momenty, kiedy emocje osiągają poziom, który wydaje się nie do wytrzymania. Możesz odczuwać silną panikę, złość, rozpacz, lęk albo poczucie, że za chwilę stracisz kontrolę. W takiej sytuacji najważniejsze jest jedno: nie musisz teraz rozwiązać wszystkich swoich problemów, najpierw pomóż sobie przetrwać wybuch emocji. Kryzysy są jak tsunami