Czasami mam wrażenie, że to nie świat najbardziej nas rani – tylko nasz własny wewnętrzny głos. Ten, który pojawia się po błędzie, po nieudanej próbie, czasem nawet po czymś zupełnie neutralnym i mówi: „mogłeś lepiej”, „co z tobą jest nie tak?”, „inni sobie radzą, a ty?”. To właśnie ten głos

Depresja jest jednym z tych doświadczeń, które wymykają się prostemu opisowi. Z zewnątrz bywa mylona ze smutkiem, zniechęceniem, czasem nawet z lenistwem. Od środka jest czymś znacznie bardziej radykalnym – stanem, w którym człowiek traci dostęp nie tylko do radości, ale do samej możliwości działania. W świecie, który nieustannie domaga

Obsesje to natrętne, powracające myśli, obrazy lub impulsy, które pojawiają się wbrew naszej woli i często wywołują silny niepokój. W terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) rozumiemy je jako część naturalnego funkcjonowania umysłu, tylko z tą różnicą, że u niektórych osób nabierają większej intensywności i trudniej je „odpuścić”. Obsesje – natrętne, dręczące myśli

Ruminacje to powtarzające się, uporczywe rozmyślanie, najczęściej o przeszłości, własnych błędach, emocjach lub trudnościach. W terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) traktujemy je jako wzorzec myślenia, który polega na „krążeniu” wokół problemu bez realnego zbliżania się do rozwiązania. To trochę jak utknięcie w mentalnej pętli: te same pytania, te same wątki, te same

Katastrofizacja to jeden z najczęstszych zniekształceń poznawczych opisywanych w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Polega na automatycznym zakładaniu najgorszego możliwego scenariusza, często bez realnych dowodów lub przy znacznym przecenianiu prawdopodobieństwa negatywnego wyniku. To sposób myślenia, w którym drobna trudność urasta do rangi katastrofy, a przyszłość jawi się w czarnych barwach. Katastrofizacja –