Psychoterapia coraz częściej pojawia się w rozmowach o dobrostanie, zdrowiu psychicznym i jakości życia. Dla jednych jest oznaką dojrzałości emocjonalnej, dla innych – kolejnym przejawem kultury nadmiernej introspekcji. Warto jednak postawić pytanie bardziej wymagające: czy psychoterapia to chwilowa moda napędzana przez media i narrację „dbania o siebie”, czy rzeczywiste narzędzie

Wszyscy dobrze znamy noworoczne postanowienia. Początek nowego roku zawsze zachęca nas do refleksji nad sobą „Od stycznia będę inny/a”: bardziej zdyscyplinowany/a, regularny/a w nauce i ćwiczeniach, spokojniejszy/a, konsekwentny/a. Przez kilka dni a czasem tygodni rzeczywiście coś się zmienia. A potem wracamy do dobrze znanych schematów. Pojawia się rozczarowanie, złość na

Superwizja jest podstawowym filarem odpowiedzialnej praktyki psychoterapeutycznej. Stanowi regularną formę konsultowania własnej pracy klinicznej z bardziej doświadczonym terapeutą lub zespołem terapeutów, w celu zapewnienia wysokiej jakości pomocy, bezpieczeństwa pacjentów oraz rozwoju zawodowego psychoterapeuty. Choć superwizja bywa postrzegana jako element szkoleniowy, jej znaczenie daleko wykracza poza etap kształcenia. Współczesne standardy etyczne

Współczesna psychoterapia oferuje wiele skutecznych podejść, które pomagają zrozumieć i zmieniać trudne emocje, myśli oraz zachowania. Wśród nich szczególnie często wymienia się terapię poznawczo-behawioralną (CBT) oraz terapię schematów – dwa nurty o wspólnych korzeniach, lecz odmiennych akcentach i celach. Choć obie metody wykorzystują pracę nad myślami i zachowaniami, różnią się

Historia zna wiele momentów, w których nowe technologie budziły lęk i przerażenie. Gdy pojawiły się pierwsze samochody, mówiono o zagładzie, o tym, że człowiek nie jest stworzony do takiej prędkości, że maszyny odbiorą nam kontrolę i bezpieczeństwo. Dziś trudno wyobrazić sobie codzienne funkcjonowanie bez transportu, dojazd do pracy, zakupy czy

Święta Bożego Narodzenia kojarzą się z bliskością, ciepłem, spokojem i radością. W rzeczywistości dla wielu osób są jednym z najbardziej stresujących momentów w roku. Presja „magicznej atmosfery”, spotkania rodzinne, stare napięcia, trudne relacje, porównania, komentarze, samotność wszystko to sprawia, że zamiast odpoczywać, często wchodzimy w tryb przetrwania. Jeśli na myśl

Depresja nie zawsze krzyczy. Często przychodzi cicho jako zmęczenie, wycofanie, brak radości z rzeczy, które kiedyś dawały sens. Bywa tak dobrze „ukryta”, że przez długi czas trudno ją zauważyć nawet najbliższym. A czasem to właśnie bliska osoba jako pierwsza widzi, że coś jest nie tak tylko nie wie, czy to

Żyjemy w kulturze, w której produktywność bywa traktowana jak miara wartości człowieka. Szybkość, dostępność, wielozadaniowość i gotowość do poświęceń są nagradzane społecznie i zawodowo. W takim świecie bardzo łatwo pomylić zaangażowanie z pracoholizmem. Tymczasem z perspektywy psychologii klinicznej pracoholizm nie jest dowodem ambicji, lecz strategią radzenia sobie z emocjami, lękiem

Terapia schematów, stworzona przez Jeffreya Younga, łączy w sobie elementy terapii poznawczo-behawioralnej, teorii przywiązania oraz psychologii rozwojowej. Jej głównym założeniem jest to, że nasze trudności emocjonalne i relacyjne wynikają z utrwalonych schematów – głęboko zakorzenionych wzorców myślenia, odczuwania i reagowania, które powstały w dzieciństwie. Schematy rozwijają się, gdy nasze podstawowe

Porównywanie się z innymi jest mechanizmem, który towarzyszy człowiekowi od zawsze. Dawniej porównywaliśmy się z osobami żyjącymi w naszym otoczeniu członkami rodziny, sąsiadami, kolegami ze szkoły. Dane były ograniczone, a ich interpretacja opierała się na prawdziwych sytuacjach. Wraz z rozwojem mediów społecznościowych ten naturalny proces został jednak wyolbrzymiony i wypaczony.