Święta Bożego Narodzenia kojarzą się z bliskością, ciepłem, spokojem i radością. W rzeczywistości dla wielu osób są jednym z najbardziej stresujących momentów w roku. Presja „magicznej atmosfery”, spotkania rodzinne, stare napięcia, trudne relacje, porównania, komentarze, samotność wszystko to sprawia, że zamiast odpoczywać, często wchodzimy w tryb przetrwania. Jeśli na myśl

Depresja nie zawsze krzyczy. Często przychodzi cicho jako zmęczenie, wycofanie, brak radości z rzeczy, które kiedyś dawały sens. Bywa tak dobrze „ukryta”, że przez długi czas trudno ją zauważyć nawet najbliższym. A czasem to właśnie bliska osoba jako pierwsza widzi, że coś jest nie tak tylko nie wie, czy to

Żyjemy w kulturze, w której produktywność bywa traktowana jak miara wartości człowieka. Szybkość, dostępność, wielozadaniowość i gotowość do poświęceń są nagradzane społecznie i zawodowo. W takim świecie bardzo łatwo pomylić zaangażowanie z pracoholizmem. Tymczasem z perspektywy psychologii klinicznej pracoholizm nie jest dowodem ambicji, lecz strategią radzenia sobie z emocjami, lękiem

Porównywanie się z innymi jest mechanizmem, który towarzyszy człowiekowi od zawsze. Dawniej porównywaliśmy się z osobami żyjącymi w naszym otoczeniu członkami rodziny, sąsiadami, kolegami ze szkoły. Dane były ograniczone, a ich interpretacja opierała się na prawdziwych sytuacjach. Wraz z rozwojem mediów społecznościowych ten naturalny proces został jednak wyolbrzymiony i wypaczony.

Stres nie jest jedynie emocją – to pełny biologiczny i psychologiczny proces, który rezonuje w całym organizmie. W nurcie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz terapii schematu podkreśla się, że reakcja ciała zależy przede wszystkim od tego, jak interpretujemy sytuacje, doświadczenia i własne emocje. Jak powstaje stres? Układ nerwowy działa według pewnych

Dieta często kojarzy się z ograniczeniami, wyrzeczeniami i nieustanną walką z samym sobą. Tymczasem w ujęciu psychodietetyki zdrowe odżywianie to coś znacznie więcej niż plan posiłków czy liczba kalorii. To sposób troski o ciało i umysł, który opiera się na uważności, równowadze i zrozumieniu własnych potrzeb. Chodzi nie o zakazy,