Terapia schematów to nie tylko praca nad cierpieniem i bólem z przeszłości. To też droga do większej radości, wolności i życia w zgodzie ze sobą. Choć wiele czasu i uwagi poświęcamy zranionemu wewnętrznym dziecku i trudnym emocjom, jest też miejsce na coś pięknego – tryb szczęśliwego dziecka.

Tryb szczęśliwego dziecka

To stan, w którym czujemy się spontanicznie, swobodnie, bezpiecznie i przede wszystkim kochani. Możemy się bawić, śmiać, odpoczywać, cieszyć się chwilą – po prostu być. Dla wielu osób to uczucie było kiedyś niedostępne lub nieznane. Ale terapia schematów pomaga je odnaleźć lub stworzyć na nowo.

Rozpoznawanie własnych schematów

Jak to działa? Na początku uczymy się rozpoznawać swoje schematy – czyli głęboko zakorzenione przekonania o sobie i świecie (np. „muszę zasłużyć na miłość”, „nie wolno mi ufać”, „zawsze zawiodę”). Te schematy powstały zwykle w dzieciństwie, kiedy nasze potrzeby emocjonalne nie były odpowiednio zaspokojone. W dorosłości często powtarzamy te wzorce i doświadczamy cierpienia. W kolejnym kroku uczymy się kwestionować te schematy i zastępować je zdrowszymi przekonaniami. Stopniowo uczymy się zaspokajać swoje potrzeby emocjonalne w zdrowy sposób, co pozwala nam aktywować tryb szczęśliwego dziecka. To proces, który wymaga czasu i wysiłku, ale może przynieść ogromne korzyści. Dzięki terapii schematów możemy nauczyć się kochać i akceptować siebie, budować zdrowe relacje i żyć pełnią życia.

Podczas całego procesu terapii uczymy się rozpoznawać i pracować z różnymi trybami naszej osobowości, które ujawniają się w różnych sytuacjach. Te tryby mogą obejmować zranione dziecko, pełne lęku i wstydu, surowego krytyka, buntownika lub uciekiniera. Jednak istnieje również tryb zdrowego dorosłego, który potrafi zauważyć i zaopiekować się wszystkimi tymi częściami, a także zaprosić szczęśliwe dziecko do zabawy. Tryb szczęśliwego dziecka nie oznacza infantylności, lecz powrót do spontaniczności, kreatywności i ciekawości świata, pozwalając nam oddychać pełną piersią i cieszyć się chwilami bez powodu, będąc po prostu sobą, bez osądzania.

Pełnia życia w terapii schematów

Żyć pełnią życia w terapii schematów to znaczy:

• leczyć zranione dziecko,
• wzmacniać zdrowego dorosłego,
• uciszać wewnętrznego krytyka,
• i robić miejsce na szczęśliwe dziecko – które przypomina ci, że życie to coś więcej niż obowiązki i naprawianie siebie.

To powrót do autentyczności. I do radości, którą każdy z nas ma gdzieś głęboko w sobie. Zatem odwagi do pracy i zmiany! Ahoj przygodo!