Jak wygląda typowa sesja w terapii schematów?

Typowa sesja to rozmowa oparta na zaufaniu, łącząca elementy poznawcze, emocjonalne i doświadczeniowe – podczas pracy na sesji robimy ćwiczenia wyobrażeniowe, czasem używany krzeseł do dialogów pomiędzy schematami lub trybami.

Jak często odbywają się sesje w ramach terapii schematów i ile trwają?

Zazwyczaj jest to 50 minut sesji raz w tygodniu.

Ile sesji zazwyczaj trwa terapia schematów w określonych przypadkach?

Terapia schematu to terapia długoterminowa, może trwać od kilku miesięcy do dwóch lat i dłużej – w zależności od złożoności schematów i celów.

Czy sesje terapeutyczne mają ustaloną strukturę, czy są bardziej elastyczne?

Spotkania mają ogólną strukturę, ale dopasowuję je elastycznie do Twoich potrzeb i aktualnego stanu. Wspólnie na początku sesji ustalany cel pracy na sesji.

Jakie są zasady odwoływania lub przekładania sesji?

Zazwyczaj proszę o informację minimum 24 godziny przed planowaną sesją, jeśli chcesz ją odwołać lub przełożyć spotkanie.

Jakie cele terapeutyczne są realistyczne? Jak ustalamy cele terapii?

Realistyczne cele to np. lepsze rozumienie siebie, zmniejszenie cierpienia emocjonalnego, zdrowsze relacje czy zmiana szkodliwych wzorców. Cele ustalamy wspólnie – na podstawie Twoich potrzeb, schematów i trudności, które chcesz zmienić.

Po czym poznamy, że terapia przynosi efekty i warto ją kontynuować?

Efekty terapii widać po tym, że reagujesz inaczej w trudnych sytuacjach, lepiej zarządzasz swoimi emocjami, Czujesz, że przejmujesz „stery” nad swoim życiem i żyjesz w zgodzie ze swoimi potrzebami.

Jak monitoruje się postępy w terapii?

Postępy w pracy monitorujemy poprzez regularne podsumowania, Twoje codzienne obserwacje i odczucia.

Czy po zakończeniu terapii schematu zalecane są sesje kontrolne?

Tak, czasem są wskazane raz na kilka miesięcy, aby utrwalić zmiany.

Jakie techniki terapeutyczne są najczęściej stosowane w terapii schematów?

Najczęściej korzystam w pracy z technik wyobrażeniowych, dialogów między trybami oraz technik poznawczych. Również na sesjach używamy w tym celu różnych rekwizytów (krzeseł, rysunków, figurek, muzyki).

Czy będę otrzymywać zadania domowe? Jakie to mogą być zadania?

Tak, zadania domowe są częścią procesu i mogą to być np. zapisywanie myśli – ćwiczenia z trybami, czytanie fiszek sporządzonych na sesji, obserwacja emocji lub relacji.

Czy stosuje Pan/Pani techniki ekspozycji lub eksperymenty behawioralne?

Tak, stosuję ekspozycje i eksperymenty behawioralne, szczególnie gdy pracujemy nad lękami lub unikaniem.

Czy terapia schematu obejmuje naukę technik relaksacyjnych lub uważności (mindfulness)?

Tak, często wprowadzam ćwiczenia uważościowe, aby zwiększyć uwagę na schematy (bywa, że jest to także część pracy domowej). Jest to również ważne narzędzie do pracy nad regulacją emocjonalną.

Jakie narzędzia są wykorzystywane do analizy schematów i trybów?

Używam kwestionariuszy, modeli graficznych schematów i pracy na przykładach z życia codziennego. Wspólnie tworzymy mapy trybów, używamy również zdjęć lub grafik do pracy.

Jakie są moje obowiązki jako pacjenta w terapii schematów?

Twoim zadaniem jest szczera współpraca, zaangażowanie i otwartość na eksplorację własnych doświadczeń.

Jakie zaangażowanie poza sesjami jest wymagane?

Poza sesjami dobrze, jeśli poświęcasz chwilę na refleksję, pracę z materiałami lub realizację zadań to zawsze przyspiesza postępy.

Co, jeśli z określonych powodów nie wykonam zadania domowego?

Trudno, jeśli coś nie wychodzi – omawiamy to, szukamy przyczyn i dostosowujemy tempo lub formę pracy.

Czy mogę kontaktować się z Panem/Panią między sesjami w razie potrzeby?

To zależy i jest to bardzo indywidualne. W razie potrzeby możemy ustalić zasady krótkiego kontaktu między sesjami, np. mailowego/sms – ale to nie zastępuje sesji.

Jakie są zasady poufności i ochrony moich danych?

Wszystko, co mówisz, jest poufne – obowiązują mnie zasady etyki i ochrony danych zgodnie z RODO. Zaufanie i poczucie bezpieczeństwa są moim priorytetem w gabinecie.

Jakie są Pana/Pani oczekiwania wobec relacji terapeutycznej?

Oczekuję relacji opartej na zaufaniu, otwartości i wzajemnym szacunku – bez oceniania.

Co się stanie, jeśli poczuję, że terapia nie przynosi oczekiwanych rezultatów?

To bardzo ważne, aby powiedzieć o swoich odczuciach na spotkaniu. Jeśli tak się stanie, porozmawiamy o tym – możliwe, że trzeba coś zmienić w podejściu lub zakresie pracy.

Czy mogę zakończyć terapię w dowolnym momencie?

Tak, możesz zakończyć terapię w dowolnym momencie – ważne, byśmy omówili to wspólnie i podsumowali spotkania.

Jakie są możliwości kontynuowania terapii w innym nurcie, jeśli terapia schematów okaże się nieodpowiednia?

Oczywiście – wspólnie poszukamy nurtu i terapeuty, który lepiej odpowie na Twoje potrzeby.

Czy oferuje Pan/Pani konsultacje wstępne, aby ocenić, czy terapia schematów jest odpowiednia dla mnie?

Tak, oferuję konsultacje wstępne – to przestrzeń, by sprawdzić, czy terapia schematów będzie dla Ciebie odpowiednia i ja jako terapeuta będę odpowiednią osobą do wspólnej pracy. Zobacz również, jak wygląda pierwsza sesja terapii schematów.