Psychoterapia bywa opisywana językiem technik: protokołów, interwencji, modeli poznawczych, schematów i ekspozycji. W podejściu poznawczo-behawioralnym mówimy o restrukturyzacji poznawczej, eksperymentach behawioralnych czy pracy z unikaniem. To ważne – psychoterapia nie jest rozmową towarzyską, lecz uporządkowanym procesem opartym na badaniach. A jednak, gdy spojrzymy głębiej, okaże się, że to nie sama

Psychoterapeuta poszukiwany! Pierwsza decyzja o pójściu na terapię bywa trudna sama w sobie. Jeszcze trudniejsze może być odnalezienie się w gąszczu pojęć, tytułów i ofert specjalistów, zwłaszcza w czasie, gdy ustawa o zawodzie psychologa dopiero wchodzi w życie, a rynek usług pomocowych przez lata był słabo uregulowany. Jeśli czujesz się

Walentynki to jeden z tych dni w roku, które trudno zignorować. Nawet jeśli bardzo się staramy. Już na kilka tygodni wcześniej zalewają nas czerwone serca, kubeczki z napisami „love”, pluszowe misie, reklamy romantycznych kolacji i obrazki zakochanych par. W dniu 14 lutego widzimy ludzi na ulicach niosących róże, trzymających się

Jednym z pierwszych tematów w psychoterapii jest kwestia celu. Dla niektórych osób to pytanie jest trudne, a czasem nawet przytłaczające. Często pacjenci mają uczucie, że chcą zmiany, ale nie wiedzą, jak ją określić. Czasami w gabinecie pojawiają się myśli: “Chcę, żeby było inaczej, ale nie potrafię dokładnie powiedzieć, jak to

Psychoterapia jest jednym z najgłębszych procesów, w jakich człowiek może uczestniczyć. To podróż przez własne emocje, wzorce relacyjne i nieuświadomione treści, która wymaga bezpieczeństwa, jasności i odpowiedzialności. W centrum tej podróży znajduje się jeden z najważniejszych, choć często niedocenianych elementów – kontrakt terapeutyczny. To on tworzy ramę, która umożliwia zarówno

Rozwój osobisty coraz rzadziej kojarzy się dziś wyłącznie z motywacyjnymi hasłami czy listami celów do odhaczenia. Dla wielu osób staje się raczej próbą zrozumienia siebie w świecie nadmiaru bodźców, presji i sprzecznych oczekiwań. W tym kontekście rola psychologa w rozwoju osobistym nabiera nowego znaczenia – znacznie głębszego niż popularne narracje

Są momenty, w których można odnieść wrażenie, że życie dzieje się obok nas. Dni mijają szybko, myśli wybiegają w przyszłość albo krążą wokół przeszłych wydarzeń, a ciało funkcjonuje w ciągłym napięciu. Coraz częściej pojawia się więc pytanie: jak żyć, a nie tylko przetrwać? Właśnie z tej potrzeby zatrzymania się, bycia

Samotność to coś więcej niż tylko brak osób dookoła nas. Chodzi przede wszystkim o brak prawdziwego kontaktu z innymi ludźmi o to, by być widziamym, słyszanym i rozumianym przez innych. Patrząc na to z punktu widzenia psychologii, szczególnie terapii schematów i terapii poznawczo-behawioralnej, potrzeba bliskich relacji jest jedną z podstawowych

Decyzja o skorzystaniu z pomocy psychologa rzadko bywa impulsywna. Częściej rodzi się powoli, w tle codziennego funkcjonowania, które z zewnątrz wygląda poprawnie, a wewnętrznie zaczyna coraz bardziej ciążyć. Psychoterapia indywidualna nie pojawia się wtedy jako dramatyczna konieczność, lecz jako pytanie: czy tak musi wyglądać moje życie emocjonalne? Psychoterapia indywidualna nie

Kiedy rozpoczynamy jakąkolwiek relację – być może romantyczną, może tylko koleżeńską, zwykle nie zastanawiamy się nad tym kto jest lepszy, lub gorszy, jak szybko się nawzajem rozwijajmy, ani o tym czy na pewno tyle samo wnosimy do relacji. Na początku skupiamy się na wspólnych zainteresowaniach, planach, lub po prostu na